月经不调要怎么保健

        上海健桥医院专家指出，月经不调者可以从生活起居、饮食宜忌、体育锻炼等方面来加以保健，并有缓解月经不调的作用。

        一、生活起居

        月经不调的女性朋友要保持心情舒畅，避免生气、抑郁；经期注意休息，保暖，勿坐卧湿地或冒雨涉水；平素体弱或久病之后，应劳逸结合，切勿房劳过度。

        二、饮食宜忌

         经期勿贪凉饮冷，也不要过食辛辣食物；行经时饮食宜清淡，勿过食寒凉、辛辣、油腻之物；多吃蔬菜、瘦肉、鱼、蛋白类食物。还可用药膳进行保养。

        对于气虚月经先期者，可服用党参黑豆汤(黑豆30g，党参9g，红糖30g)。制法：先将黑豆、党参一同放入锅中，加水适量，炖汤至黑豆熟透，加入红糖溶化即成。用法：吃豆饮汤，每日1剂，连服6～7天。

        对于气虚型月经过多者，可服用红枣扁豆汤(红枣、扁豆各适量)。制法：将红枣、扁豆洗净，一同放入锅内，加水适量，先用武火烧沸，再用文火炖煮至豆烂枣熟，可加糖调味。用法：月经期每日服1剂，连服5～10天。

        对于气滞型月经后期，可用香附250g，艾叶120g，醋适量。制法：将香附、艾叶洗净，用醋炒黄，研末。服法：每次服9g，每日服3次，以醋冲服。

        对于血虚型月经过少者，可用生艾叶20g，鸡蛋黄2个，食醋15g。用法：先将艾叶用醋炒，再加水煎汤，饭前冲鸡蛋黄服用。每日服2次。

        对于脾肾两虚型月经不调，可用木耳25g，红枣25枚、鸡蛋1个、红糖10g。用法：先将木耳、红枣与鸡蛋同煮至蛋熟，去壳后再煮，加入红糖待溶化即成。每日服2剂。

        三、体育运动

        平时可参加各种体育锻炼，以提高机体素质；行经时不可参加剧烈活动，以防大出血。

        四、保健按摩：

        1、捏肾俞、按命门、揉八髎穴：患者俯卧，家人用双手拇、食指捏按患者的肾俞穴1分钟，再用双手按揉压命门穴2分钟，使之有沉胀感，并向小腹传导。然后，双手顺势下移，至八髎穴处，用中等力度揉按2分钟。

        2、揉按气海穴：患者仰卧，家人或自己用手揉按气海穴，反复数次。