更年期女性遭遇潮热怎么办？

         潮热症状在多数更年期妇女身上要持续两年，但有些妇女可长达10年，甚至更长时间。从医学角度来说，潮热还是一个谜，无法针对性的治疗，但可以通过一些方法来改善。

         1、寻找诱因：
         潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境、情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到了对服潮热出现的方法。

         2、衣服调剂：
         更年期妇女不妨穿一两层衣服，以便在潮热发作时随时增减。天然纤维织物，如棉、毛料是比较适合的穿着物。

         3、放松身心：
         当潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己身处一凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。

         4、避免烟酒：
         酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

         5、注意运动：
         有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。