男性保健七小招

       精力旺盛是成功的前提，每一个男人都希望自己能够一直保持精力旺盛的状态，那就从现在做起，尽最大的可能做到以以下七点吧，它不但能够使你远离疾病，还能够是你心情愉悦，精力旺盛。

       1、调整健身时间

       研究发现，很多下班后去健身的健身族，尽管浑身酸酸地，但回家洗个澡睡个好觉，起来后就犹如获得新生。无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

       2、和阳光玩游戏

       美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。繁忙的都市男性们，不妨争取一些能晒太阳的出差或旅行机会。

       3、多看喜剧

       笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。

       4、午睡20分钟

       研究表明，20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样，一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好，这可能会影响你第二天的精力。

       5、每天运动

       即使再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳，运动是保持健康的法宝，更是男性保持旺盛精力的不二选择。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，那过几年，你也许就会找后悔药了。

       6、边沐浴边唱歌

       淋浴时大声唱歌能够促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，也不仅有利于纾解压力，也能够是你保持快乐。

       7、坐有坐相

       坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。科学研究发现，不管是站还是坐着，收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉都是最好的姿势，它有利于保持你的精力。