雪月（35岁，电台节目主持人）

近半年来，我时常感觉乳房不适，尤其在来月经之前两天和经期中，乳房发胀，还有隐隐的疼痛。开始我觉得这都是女人在经期的一些正常生理现象，应该没什么大不了的。可是后来我有一次不经意抚摩乳房时，发现有很硬的肿块，让我心头一惊。曾听说乳房肿块是病变的征兆，我再也不敢拖延了，第二天就到医院做了检查，结果被确诊为乳腺增生。

专家提示：

乳腺增生的特征是乳房胀痛，有的人是在月经前几天开始，有的人在经期发生或加重，月经来潮后消失或减轻，有周期性。女性朋友常常有这样的误区，就是觉得经期乳房胀痛是一种正常的生理反应，其实不然，正常情况下乳房不会有任何反应；只要乳房有不适的感觉，就说明身体已经向你发出了报警信号，应该及时就医。另外，导致乳腺增生主要有两方面因素：内分泌紊乱和精神压力过大，而内分泌紊乱主要跟不规律的生活习惯有关。所以要预防乳腺增生，最好让自己规律生活，并且保持愉快、放松的心情。

TIPS——乳腺增生自检

●沐浴检测法。洗澡时，在身体上涂抹沐浴露以后，用手在乳房上平稳滑动，仔细感受乳房是否有肿块或出现不对称增厚。

●镜前检测法。在镜前将两手臂向高处举起，然后向两侧伸平、再缓慢垂落，观察乳房的形状变化，注意两侧是否对称，是否有突起或凹陷。