每个女性，都应该爱自己多一些，而对于每月都来拜访的“好朋友”，对于绝大多数的女性而言，多多少少都会造成不便。那么要想远离月经的困扰，一些保养方法不可少。下面是上海健桥医院专家给我们介绍的几招女性月经期间的自我保健方法，对广大女性朋友来见，应该是很有必要知道的。

       ① 补充钾和铁　钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。

       ②  控制运动量　月经期并不需要绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动，会造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

       ③ 经期应避免过冷，过热的刺激(冷水淋浴和桑拿)、特别是下腹部不宜受凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。

       ④经期不可捶打腰背　此时捶打腰背，会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，使腰酸背痛更加严重。

       ⑤不穿紧身裤　在月经期穿紧身内衣，会使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很容易造成经血逆流。

       ⑥经期前不能做X线检查　育龄女性在月经前处在排卵阶段，此时做Ｘ线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿先天异常、智力低下、肢体缺损等。